Не кури

НЕ КУРИ И НЕКУРЯЩИМ БУДЕШЬ!

В третьем тысячелетии табакокурение превратилось в серьёзную угрозу здоровью на национальном уровне. Сегодня курение стало проблемой не только для здоровья самих курильщиков, но и всех, кто их окружает. Пристрастие к сигаретам всё чаще становиться причиной конфликтов в общественных местах, на производстве, в семье. Почему же люди продолжают курить, несмотря на смертельную опасность табака и общественный протест? Виной тому табачная зависимость, которая развивается в 10-15 раз быстрее, чем зависимость от алкоголя.

Табачная зависимость является заболеванием, внесённым Всемирной Организацией Здравоохранения в международную классификацию заболеваний и рассматривается как глобальная медицинская проблема. Ситуация с распространением курения табака во всех странах приняла характер глобальной эпидемии. Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умирает преждевременно по причине курения. Многие из них смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше, т.е. средняя потеря лет жизни является существенной. Экономические потери составляют 6 000 миллиардов рублей.  Среди детей и подростков в мире курят 700 миллионов!

Курение приводит к развитию трёх основных заболеваний со смертельным исходом: рак лёгкого, ХОБЛ, ишемическая болезнь сердца. Табак является причиной смерти от рака лёгкого в 90% вех случаев, от ХОБЛ в 75% и от заболеваний сердца в 25% всех случаев. Курение прямо отражается на потомстве.

            Высокая смертность у курящих - результат деструктивного воздействия различных компонентов табачного дыма на клеточные структуры человека. Казалось бы, самый элементарный продукт горения угарный газ (СО) оказывается крайне опасным ввиду его способности активно соединяться с гемоглобином крови значительно быстрее чем кислород образовывая карбоксигемоглобин. Значительное уменьшение количества свободного гемоглобина, способного переносить кислород к тканям различных органов, приводит к кислородному голоданию клеток.

Особенно опасно поглощение дёгтеобразных и смолистых веществ, обладающих канцерогенным эффектом, радиоактивных изотопов (в том числе самого злокачественного-полония-210), соединений азота, тяжёлых металлов, угарного газа, никотина.

Полоний, свинец и другие радиоактивные изотопы постоянно накапливаются в стенках кровеносных сосудов, легочной ткани, костном мозге, эндокринных железах. Причём, если современные качественные фильтры могут задерживать капельки канцерогенных смол, то радиоактивные вещества проходят все фильтры беспрепятственно, вызывая развитие неоплазмы в различных органах. В первую очередь опухоль поражает лёгкие (в 90% случаев рак лёгких развивается в результате курения). Не намного отстают показатели развития злокачественных опухолей и у других органов, имеющих прямой контакт с табачным дымом. В более чем 80% случаев развитие ракового заболевания полости рта, глотки, гортани, пищевода с летальным исходом фиксируется у курящих людей.

Если ситуация не будет меняться, то к 2030 году общее число курящих людей в мире составит 1,6 миллиарда человек, а количество смертельных случаев достигнет 10 миллионов в год! Эту смерть можно было бы предотвратить, если бы курящие знали, как бороться с никотиновой зависимостью.

Наряду с медикаментозным лечением существует психотерапия табачной зависимости и рефлексотерапия, но самый простой и эффективный метод - система самоограничений, последовательное применение которого способствует полному отказу от курения, особенно у пунктуальных людей.

 

                            СИСТЕМА САМООГРАНИЧЕНИЙ.

  1. Не курите натощак, старайтесь как можно дальше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
  2. Не курите за полтора – два часа до приёма пищи.
  3. Не курите сразу после еды.
  4. При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять.
  5. Постарайтесь заменить курение лёгкими физическими упражнениями, прогулками.
  6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.
  7. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.
  8. не носите с собой зажигалку или спички.
  9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
  10. Перестаньте глубоко затягиваться.
  11. Выкуривайте сигарету только до половины.
  12. Прекращайте курить, как только в вашем присутствии кто-нибудь закурит.
  13. Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.
  14. Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.
  15. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
  16. курите стоя или сидя на неудобном стуле.
  17. Не курите когда руки заняты каким-либо делом.
  18. Перестаньте курить на работе.
  19. Перестаньте курить в квартире.
  20. Не курите на улице.
  21. не курите когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.д.).
  22. Не курите когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьёте кофе и т.д.
  23. В часы отдыха выбирайте наиболее приятное для вас занятие, но не курите.
  24. Когда у вас кончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте.
  25. Отказывайтесь от каждой предложенной вам сигареты.

     В начале из этого списка выбираются 3-4 наиболее лёгких правила и они неукоснительно выполняются. Затем , по мере их соблюдения, прибавляют ещё одно - два самоограничения, и так до тех пор, пока они себя не исчерпают, а вы не бросите курить.

 

                           ВЛИЯНИЕ ТАБАКА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. 

  
      В стране курит каждый 5-6 человек. Потребление табака ежегодно увеличивается на 2%. Растет число курящих среди подростков и женщин, увеличивается и число болезней, связанных с курением. Курение вошло в быт миллионов людей, стало прочной жизненной потребностью, условным рефлексом, очень сложным поведенческим и психологическим явлением.
Курение табака относится к табачной интоксикации. Привыкание к курению фор-мируется постепенно, исподволь и, наконец, становится пристрастием, что приводит человека в систематического курильщика.
       В листьях табака насчитывается от 70 до 300 химических веществ. Среди них выделяются три группы компонентов: сильнодействующие и физиологически активные ве-щества (никотин, анабазин, синильная кислота и другие), газовые компоненты (диоксид углерода, цианистый водород, ацетон, аммоний и др.) и твердые вещества (фенол, безперен, калий, натрий, цинк, сурьма, мышьяк и др.)
       С курением табака связано развитие многих тяжелых заболеваний, таких как рак легких (в 20 раз чаще чем у некурящих), хронический бронхит и эмфизема легких (в 100% случаев), стенокардия и инфаркт миокарда (в 13 раз), гипертоническая болезнь (в 15 раз), облитерирующий эндартериит (в 5 раз), туберкулез легких (в 19 раз). Никотин и другие токсические вещества, образующиеся при сгорании табака, попадают в кровь и оказывают общетоксическое действие, что проявляется нарушением менструального цикла – у женщин, импотенцией - у мужчин (в10-20% случаев), угнетением нервной деятельности, нарушением сна, нарушением функции печени, почек, эндокринных органов. В целом у курящего жизнь сокращается на 8-10 лет.
    Курение отрицательно влияет на беременность, здоровье плода, новорожденного, на половые железы мужчин и женщин. Поражение плода никотином вызывает развитие различных уродств (расщепление губы, твердого неба, дефекты конечностей и др.). Воздействие ядов табачного дыма после 4 месяцев беременности может привести к выкиды-шам, преждевременным родам.         У курящих матерей дети рождаются часто с низкой массой тела, анемией и в состоянии удушья.
      Профилактика табакокурения – проблема общегосударственная, которая требует разработки мер, направленных на формирование ЗОЖ. Для этих целей в государственном масштабе должен быть создан государственный комитет по борьбе с курением, в задачу которого входило бы решение следующих проблем: разработка методов антитабачной пропаганды, расширение научных исследований в этой области, разработка предложений по применению административных мер против распространения курения среди больных, медиков, педагогов, работников культуры и искусства и других контингентов.           Однако уже сегодня ясно одно – чтобы бросить курить, нужен неизменный фактор – выраженное желание, твердая воля, неуклонная решимость избавиться от этого порока.
    К специальным методам лечения никотинизма относится лекарственная терапия с использованием препаратов, которые ослабляют пристрастие к никотину, повышают ус-тойчивость и отвращение организма к нему. К таким препаратам, в частности, относится гомибазин. К другим методам избавления от курения относятся: кодирование, самовну-шение, гипноз, иглорефлексотерапия.       Антиникотиновым свойством обладают лекарственные растения: листья эвкалипта (настой), овсяные зерна (настой), корневища змеевика (отвар), антиникотиновый чай (мох исландский – 2части + хвощ полевой + трава спорыш).
        Из народных средств отвращение к курению возникает при курении: травы чабреца; измельченного в порошок и высушенного в тени речного рака смешанного с табаком; табака помещенного на сутки около порошка с медным купоросом.
       Индивидуальные и более подробные рекомендации по лечению от табакозависимости вы можете получить на занятиях «Школы ишемической болезни сердца» и «Школы гипертонической болезни» в  военной поликлинике.

 

 

 

Яндекс.Метрика

Алкоголь-яд!

Почему алкоголь - яд, а не лекарство?

Декада «SOS» под девизом «Оставайся на линии жизни!».

с 1 по 10 декабря 2013 года в Мурманской области проводится традиционная региональная широкомасштабная акция «Декада «SOS» под девизом «Оставайся на линии жизни!».

ИНФОРМАЦИОННОЕ ПИСЬМО

В 2013 году исполняется 60 лет со дня образования консультативно – диагностической поликлиники Северного флота (г.Североморск). В рамках празднования этого мероприятия руководство Медицинской службы Северного флота и ФГКУ «1469 ВМКГ» Минобороны России планируют провести в мае 2013 года  IX научно-практическую конференцию «Медицинское обеспечение сил флота в условиях Кольского Заполярья» на тему: «Организация амбулаторной поликлинической помощи военнослужащим и населению гарнизонов флота на Европейском Севере».

Конгресс кардиологов

3-5 октября 2012 года  состоится Российский национальный конгресс кардиологов 

Международный день врача.

Первый понедельник октября — Международный день врача.

Rambler's Top100
Besucherzahler easy to meet ukraine women in ukraine
счетчик посещений